miðvikudagur, 10. desember 2014

Black eyed peas súpa

Hérna er ein gömul og góð sem ég bjó mjög oft til á þeim 2 árum sem ég var vegan og var líka ósjaldan í matinn hjá mér þegar ég var grænmetisæta. Þá bjó ég til 2 - 3 falda uppskrift og frysti afganginn. Það er reyndar langt síðan þessi rataði á matseðil vikunnar þótt hún sé ódýr og að mínu mati ljómandi góð, því hún fellur alls ekki í kramið hjá hinum fjölskyldumeðlimunum. En ég ákvað að skella henni hérna inn í von  um að það sé e-r vegan/ vegetarian sem kann að meta hana :)

Innihald:


  • 250 g black eye beans (augnbaunir)
  • 1 tsk olívuolía
  • 1 stór laukur (smátt saxaður)
  • 2 hvítlauksrif
  • 2 gulrætur
  • 2 sellerí
  • 1 rauð paprika
  • 1/2 tsk timian
  • 1 lárviðarlauf
  • 1,2 L grænmetissoð
  • 600 ml vatn
  • salt og pipar 
  • steinselja til skrauts (má sleppa)


Aðferð:

  1. Baunir látnar liggja í bleyti í a.m.k. 6 klst. 
  2. Síðan eru baunirnar settar í pott og vatn sett í pottinn þangað til vatnið nær a.m.k. 5 cm hærra en baunirnar.
  3. Þetta er látið sjóða í 10 mín. 
  4. Helltu baununum í sigti, skolaðu þær með köldu vatni og láttu mesta vatnið renna af.
  5. Laukur steiktur í 3-4 mín (hræra oft). Hvítlauk, gulrætum, sellerí og papriku bætt við og steikt í 2 mín.
  6. Bættu við baunum, timian, lárviðarlaufi, soði og vatni. Látið ná suðu, hiti minnkaður og látið malla í ca. klukkustund. Hrært í af og til.
  7. Hrísgrjónunum bætt við. Súpan söltuð og pipruð. Látið malla í ca. 30 mín, eða þangað til baunir og hrísgrjón eru orðin mjúk.
  8. Lárviðarlaufið tekið úr. Súpan smökkuð til og krydduð og hafðu það í huga að less is more gildir ekki um svarta piparinn.

Meðlæti:
Það er gott að hafa gróft og gott brauð með en alls ekkert nauðsynlegt.

Engin ummæli:

Skrifa ummæli